Iniciaremos las actividades de este blog trayéndoles una serie de 10 videos cortos, en los que Nick Matthew nos da sus recomendaciones para mejorar nuestra técnica y nuestro juego. Habrá que hacerle algo de caso, por algo en años recientes ha llegado a ser campeón mundial y #1 de la PSA.
Empezamos hoy con el primero de ellos, el calentamiento previo al partido.
Como Nick nos dice, el estiramiento estático, manteniendo la posición por algunos segundos antes de jugar squash es cosa del pasado, actualmente el juego es muy dinámico, así que el calentamiento tiene que ajustarse al juego actual.
Lo primero que debemos hacer es incrementar nuestro ritmo cardíaco antes de hacer estiramientos, nos recomienda saltar por unos 30-40 segundos, podemos hacerlo con un solo pie y alternar, no más de 30-40 segundos. Saltamos sólo para aumentar el ritmo cardíaco y dejar tus tobillos listos para el partido.
En el squash se hacen desplantes, así que podemos hacer algunos, cambiar de dirección, ir al frente, a un lado, hacia atrás, ensayar voleo alto, alternar las piernas, pueden ser 10 desplantes de cada lado.
Nos recomienda también girar los brazos, todo lo que nos ponga dinámicos, los músculos de los hombros en su experiencia se usan mucho en el squash. Regresar un poco a los desplantes, tratando de hacer variaciones, por ejemplo, en un desplante hacia enfrente… subir y bajar. Se hacen 3-4, máximo 5 de cada uno de estos ejercicios, sólo para calentar el cuerpo, sin hacer demasiado para evitar cansarse, sólo lo suficiente para estar listo y alerta, y no cansado o fatigado cuando empiece el partido.
Esperen la próxima entrega, en la que Nick nos habla de cómo hacer un saque efectivo. Hasta la próxima y ¡ diviértanse, jueguen squash!
ultrasquash 
Excelentes tips, hay que ponerlos en práctica de ya.
Sería bueno si puedes colocar un video en el que se expliquen algunas prácticas o ejercicios para mejorar el desplazamiento del jugador de squash en la cancha.
¡Saludos cordiales!
Octavio.
Hola Octavio, gracias por pasar por el blog y comentarlo, claro, trataremos de traer videos que nos sirvan para mejorar en todos los aspectos. Saludos!